増量ジュニアプロテインの選び方ガイド

2024年11月08日

近年、スポーツに力を入れる子供たちが増えています。特に、体重を増やしたいと考えるジュニアアスリートにとって、ジュニアプロテインは重要なサポートとなります。
正しいプロテインを選ぶことで、効率的に筋肉を増やし、パフォーマンス向上を図ることが可能です。

まず、ジュニアプロテインの成分を確認しましょう。
必要な栄養素が豊富に含まれているものを選ぶことが大切です。また、子供の年齢や運動量に応じて、適切な摂取量を考えることも必要です。

ジュニアプロテインとは

ジュニアプロテインとは、成長期の子供たちに向けて設計された栄養補助食品です。
大人のプロテインとは異なり、子供の体に必要な栄養素がバランスよく含まれていることが特徴です。

成長期の子供は、活動量が多く、特に運動をする場合、十分なタンパク質を摂取することが重要です。
ジュニアプロテインは、筋肉の成長や修復をサポートます。

大人用とジュニア用の違い

大人用とジュニア用のプロテインには、いくつかの違いがあります。
まず、大人用は、1杯あたり20g以上の高たんぱくな製品が多いです。一方、ジュニア用たんぱく質は5～15gとたんぱく質量は大人用と比較して少いですが
成長と発育を考慮した栄養バランスが求められます。

具体的には、ジュニアプロテインは、成長に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、子どもの健康をサポートします。
子供の成長や足りないものやプロテインに期待する役割を考え、適した製品を選ぶことが大切です。

成長期に必要な栄養素とその重要性

成長期の子供には、さまざまな栄養素が必要です。その中でも特に重要なのが、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。
タンパク質は筋肉や骨の成長に不可欠であり、運動をする子供にとっては特に大切です。

ビタミンやミネラルは、体の機能を正常に保つ役割を果たしています。特にカルシウムや鉄分は、成長や貧血に関係する栄養素で成長期に不足しやすい傾向があります。
これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的に成長し、スポーツパフォーマンスを向上を期待することができます。

ジュニアプロテインの増量効果

ジュニアプロテインは、体重を増やしたい子供にとって非常に効果的です。
たんぱく質は、筋肉を形成し、修復するために欠かせない栄養素であり、成長期の子供には特に重要です。

たんぱく質量が適切なジュニアプロテインを摂取することで、筋肉量の増加が促進されます。
運動後の回復を助け、成長をサポートする役割も果たします。これにより、アスリートとしてのパフォーマンス向上を期待できます。
また、たんぱく質だけでなく、エネルギー量が不足していると効果的な筋肉量増加は期待できません。
食が細い場合や、偏食、食べることが苦手なお子さんに関しては、高カロリーなプロテインがおすすめとなります。

プロテインによる増量効果を期待したい場合には、成分表示でたんぱく質量とエネルギー量も確認するようにしましょう。
特に、朝食が苦手で食べられない選手が最近は多い傾向があるように感じます。
当てはまる場合には、同様に成分表示で上記の2点も確認できるとよいでしょう。

タンパク質の役割

タンパク質は、体の成長や修復に欠かせない栄養素です。筋肉の主要成分であり、運動を通じてダメージを受けた筋細胞を修復する役割があります。

特に、成長期の子供においては、たんぱく質が不足すると十分な筋肉量を得ることが難しくなります。
そのため、適切な量のたんぱく質を摂取することが重要です。ジュニアプロテインを活用することで、効率よくたんぱく質を補給し、健康的な体づくりをサポートすることができます。

カルシウムとビタミンD

ジュニアプロテインを選ぶ際には、カルシウムとビタミンDの含有量も重要なポイントです。
カルシウムは骨の成長や強化に不可欠な栄養素です。特に成長期の子供にとって、しっかりとした骨を作るためには十分なカルシウムの摂取が求められます。

また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉の健康を維持する役割があります。
これらの栄養素が含まれたジュニアプロテインを選ぶことで、子供の健康をサポートすることができるのです。

他の重要なビタミンとミネラル

ジュニアプロテインはたんぱく質だけでなく、他の重要なビタミンやミネラルも含まれていることが大切です。特に、成長期の子供には栄養バランスが必要です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康を支えます。また、ビタミンB群はエネルギー代謝を促進し、運動能力の向上にも寄与すると考えられています。
特に増量を目指す場合には、たんぱく質を多くとりがちですが、たんぱく質の摂取量が増える時はその代謝をサポートするビタミンB６の必要量も増えます。
またエネルギー量を十分に摂取するためにご飯の量を増やす選手も多くいますが、その際にはビタミンB１の必要量が増えます。
このようにビタミンは、他の栄養素をサポートする役割を持っているため増量など身体に変化を望む場合に必須の栄養素となります。
これらがバランスよく含まれているのが、ジュニアプロテインの大きな特徴の1つです。

ミネラルの中で、特に不足しやすい傾向があるのが鉄分です。
カルシウムも不足しやすい栄養素にあげられますが、牛乳やヨーグルト等身近で手軽なカルシウムを豊富に含む食品をとれるようであれば
それほど大きく心配する必要はありません。
しかし、鉄分は豊富とされる食品が、動物性食品だと、レバー・マグロ・カツオ・牛の赤身肉のように毎食食べるようなものではないため不足しやすいのです。

ジュニアプロテインの選び方

ジュニアプロテインの選び方にはいくつかのポイントがあります。
まずは、原材料の確認です。甘みを何で出しているのかです。砂糖や人工甘味料が気になる方もいるかと思います。
気になる場合には、砂糖や人工甘味料が不使用のプロテインを選びましょう。

次に、アミノ酸バランスにも注目してください。特に成長期の子供に必要な必須アミノ酸がしっかりと含まれている製品を選ぶことで、筋肉の成長をサポートします。
そして、何よりも飲みやすさが重要です。
子供たちが続けやすい味を選ぶことで、プロテイン摂取を習慣化しやすくなるでしょう。子どもの舌は大人に比べて繊細場合が多いです。
味を敏感に感じ取るため、プロテイン独特な風味が強いと飲まなくなる可能性があります。
どれだけ良いものでも飲んでくれなければ意味がありません。合うものを見つけてみましょう。

目的別に選ぶ

ジュニアプロテインを選ぶ際には、目的を明確にすることが重要です。
例えば、筋力アップを目指す場合で運動後に飲む場合には、ソイよりもホエイプロテインが効果的です。これは吸収が早く、運動後の回復に役立ちます。

増量（体重を増やしたい）する場合は、カロリーが高めのプロテインを選ぶと良いでしょう。
マルトデキストリンなどの炭水化物が含まれている製品なら、エネルギー補給も同時に行えます。
目的に合ったプロテインを選ぶことが、成功のカギとなります。

子どもにとって美味しさは重要

ジュニアプロテインを選ぶ際には、味も重要な要素です。
子供たちが好む味を選ぶことで、摂取が楽しくなり続けやすくなります。

ココア、バニラ、ストロベリーといった定番のフレーバーは人気が高いです。
また、フルーツ系の味も爽やかで飲みやすいです。
もし、お子さんがアレルギーを持っている場合は、成分表示を確認し、安心して飲めるものを選びましょう。
最近では、無添加やオーガニックの選択肢も増えているため、健康に配慮した選び方も可能です。

ベストプロテインが増量に適している理由

最後に弊社ベストプロテインがおすすめな理由をお伝えします。

ベストプロテインは、増量を目指すジュニアアスリートにむけて開発されたプロテインです。
エネルギー量が不足していて身長がうまく伸びないという場合においては、増量だけでなく成長を後押ししてくれるものにもなるでしょう。

カロリーの高さ

増量を目指す際に重要な要素の一つが、プロテインのカロリーの高さです。
一般的に、筋肉を増やすためにはカロリーをしっかり摂取する必要があります。
ただし、カロリーが高いからといって、質を忘れてはいけません。ただカロリーが高いだけ、たんぱく質量が多いだけでなく
ベストプロテインは、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素の高さも大きなポイントです。

たんぱく質量の多さ

たんぱく質は、筋肉を成長させるために不可欠な栄養素です。そのため、ジュニアプロテインを選ぶ際には、含まれるたんぱく質の量が非常に重要です。
理想的には、一食あたり15〜25グラムのたんぱく質を含む製品を選ぶと良いでしょう。この量は、運動後の筋肉回復や成長をサポートするのに十分です。

しかし、たんぱく質の量だけでなく、質も見逃せません。動物性たんぱく質は必須アミノ酸を豊富に含んでいるため、特に効果的です。
質の良いたんぱく質を選ぶことが、増量には欠かせないポイントです。

一般的なジュニアプロテインの多くはたんぱく質量が10g未満のものが多いです。
ベストプロテインは1杯約15gのため、牛乳1杯（200ml）で割ると1杯約22gとなります。

ビタミン・ミネラルの豊富さ

ベストプロテインは、ビタミン・ミネラルの量が圧倒的に多いです。
偏食、好き嫌いにより口にする食品が限定的な場合何かしらのビタミン・ミネラルの不足の可能性が考えられるためそのようにしました。
特に、運動をすることで体が疲れやすくなるため、ビタミンB群やビタミンCなどの摂取が欠かせません。
また、ミネラルは筋肉機能や骨の健康をサポートするため、十分に摂取しておくことが大切です。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれるプロテインを選ぶことで、体の成長を促進し、より良いパフォーマンスを発揮できるサポートを期待できます。

飲みやすいココア味

ベストプロテインは、飲みやすさにもこだわりました。
どれだけよいものをつくっても美味しくなければ、子どもたちは飲み続けてはくれません。それでは作った意味もなくなってしまいます。
そこで、試飲を何度も行い「プロテインの独特の風味」「ミネラル量を増やすことによる苦み」等を可能な限り消せるようにしています。
実際に飲み続けているお子さまからは「これまでのプロテインはダメだったけどこれはいける」「自分で進んでつくっている」「毎日の楽しみ」というお声をいただいています。

ココア味は、甘さと苦みのバランスが良く、飲みやすいことから、プロテイン摂取を楽しいものにしてくれます。
子供たちが嫌がらずに飲めることで、継続的に摂取しやすくなります。

また、運動後のリカバリータイムに美味しいプロテインが手に入ると、子供たちのモチベーションもアップします。
健康を意識しながら、楽しく栄養を摂ることができます。

ジュニアプロテインの効果的な飲み方

ジュニアプロテインの効果を最大限に引き出すためには、飲み方にも工夫が必要です。
まずは、朝ご飯に追加することです。朝は1日の中で1番飢餓状態に近くエネルギー量や栄養素を欲しています。
しかし1日の中で最も食欲が出にくいといわれており、朝はエネルギー量やたんぱく質をはじめとする栄養素量が不足しやすい傾向があります。
そのため、朝がまずはおすすめです。

次に、運動後なるべく早く摂取することです。
この時間帯は、筋肉が栄養を吸収しやすくなっています。
次に、飲む量についてですが、成分表示の分量を守ることが大切です。体重や運動量に応じて調整し、過剰摂取は避けましょう。
普段の食事にプラスする形で取り入れると、より効果的です。

適切な量とタイミング

ジュニアプロテインを摂取する際は、適切な量とタイミングを考慮することが重要です。製品の飲み方を確認して量を守るようにしましょう。
また、アスリートで3食以外で摂取する場合には、タイミングも大切です。
運動後30分以内に摂取することで、筋肉の回復を促進し、成長をサポートします。特に、筋力トレーニングやスポーツを終えた直後に摂ることで、効率的に栄養を補給できます。

まとめ

ジュニアプロテインは、増量を目指す子供たちにとって非常に重要な要素となります。
正しいプロテインを選ぶことで、体重や筋肉を効率的に増やすことができ、スポーツパフォーマンスを向上させることが可能です。

プロテインの選び方においては、成分や年齢に応じた摂取量をしっかりと考慮することが大切です。
わからない場合には、専門家や企業に問い合わせてみましょう。